日本酒のカロリー？ inspired by 『いつまでもデブと思うなよ』

岡田斗司夫のヒット作『いつまでもデブと思うなよ』を読了。

いままでさほど真剣にダイエットを考えたことはなかったのだけど、どうも最近、起床時にまだ胃の中になにか残っているような感覚があることが多く（胃もたれ？）、これを機に食べる量を減らしてみようという気になった。書店である本を買いにいったついでに、買ってしまったのが件の『いつまでもデブと思うなよ』。書店のレジカウンターに平積みされていた。いままでレジカウンターに置いてある本を買ったことはないし、スーパーのレジ前で電池を買ったこともないけど、この本はそのときの自分にささったようだ。

読んでみると、なかなかおもしろい。彼の実践したのは、レコーディングダイエットというスタイル。口にしたものすべてを記録することから始まる。要は、食べたもの、飲んだもののカロリーを収入と考え、基礎代謝を支出と考える。収入が支出を上回れば、太る。収入が支出を下回れば、やせる……という考え方。単純明快。最初のうちは、「助走」期間として、毎日の体重計測と食べたものの記録をしていくだけ。それをしばらく継続し、自分の食のパターンを観察するというもの。それだけで発見があると言う。「こんなに間食してたのか」とか「食べてばっかりだな」とか。こうやって記録していくだけでも、効果があると言う。たしかに、そんな気もする。メモを取らなければならないということを考えると、食べ物に伸びる手が止まるということも十分にありそうだ。

で、気になったこと。そういえば、日本酒のカロリーってどうなってるんだろう。岡田氏は飲まないので、そのあたりは書いてなかったのだ。とあるサイトによると、

• 日本酒（上撰）：196 kcal / 180 ml（109 kcal / 100 ml）
• 日本酒（純米酒）185 kcal / 180 ml（103 kcal / 100 ml）
• 日本酒（本醸造酒）：193 kcal / 180 ml（107 kcal / 100 ml）
• 日本酒（吟醸酒）：187 kcal / 180 ml（104 kcal / 100 ml）
• 日本酒（純米吟醸酒）：185 kcal / 180 ml（103 kcal / 100 ml）

とのこと。まあ、一合飲めば 200 kcal ってところだ。じゃあ、ビールはと言うと、同サイトのデータによると、

• ビール（淡色）：140 kcal / 350 ml（40 kcal / 100 ml）
• ビール（黒）：161 kcal / 350 ml（46 kcal / 100 ml）
• スタウトビール：207 kcal / 330 ml（63 kcal / 100 ml）

つまり、日本酒を三合飲む（600 kcal 弱）のも、ビールを 4 杯飲む（560 kcal）のも大して変わらないってことだ。自分の場合、ビールを 4 杯以上飲むことはあっても、日本酒は概ね三合でストップするので、日本酒の方が自分にとっては収入を抑えるには好都合ということか。さらに日本酒よりもビールの方がこってりしたつまみに手が伸びやすいことを考えると、日本酒が圧勝（ローカロリー）かもしれない。

ということで、カップ酒一杯は、200 kcal！